Die bevorzugte Ernährungsweise ist eine eher persönliche und individuelle Angelegenheit. Zum einen möchten nicht alle Frauen ihr Rezept zum Abnehmen und für einen schönen und schlanken Körper teilen, zum anderen können nicht alle zugeben, dass sie auf Diät sind. Darüber hinaus sind verschiedene Diäten nicht für jeden geeignet.
Aber zum Glück gibt es eine ziemlich universelle Diät, die oft mündlich weitergegeben wird und als „Lieblings-7-Tage-Diät“ bezeichnet wird. Es enthält verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen, sodass die Diät effektiv ist.
„Lieblings“-Diät – Menü für 7 Tage
Kurz zur Ernährung Ihrer Lieblingsdiät können wir Folgendes sagen: Die gesamte Diät ist eine Kette von siebentägigen Monodiäten. Im Wesentlichen werden hier die gängigsten Arten von Fastentagen zusammengefasst, wobei jeden Tag ein bestimmtes Produkt oder eine bestimmte Produktart verwendet wird. Um deutlich zu machen, was wir meinen, machen wir Sie auf ein konkretes Beispiel eines Essensplans für eine Woche aufmerksam.
Erster Tag des „Trinkens“.
Tagsüber ist es notwendig, Getränke und flüssige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt ungesüßten Tee zu trinken.
- Zum Frühstück: eine Tasse Tee (ohne Zucker) und 180-200 ml Kefir.
- Zum Mittagessen: Hühnerbrühe (ohne Salz) – etwa 200 ml.
- Vor dem Abendessen: Joghurt – 150-180 g.
- Zum Abendessen: 200 ml fettarme Milch.
Zweiter „Gemüse“-Tag.
Tomaten, Paprika, Gurken, Kohl, Zwiebeln – kurzum, alles Gemüse, das wir kennen, kann an diesem Tag gegessen werden.
- Morgens: ein paar Kirschtomaten.
- Nachmittags: ein leichter Salat aus Weißkohl, Dill, Petersilie, Koriander und Gurken. Das Auffüllen mit raffiniertem Oliven- oder Sonnenblumenöl ist zulässig.
- Nach dem Mittagessen: ein paar mittelgroße Gurken.
- Für den Abend: Salat aus Dill und Petersilie, Gurken und Paprika.
Dritter Tag „Milch“.
- Morgens: ungesüßter Tee und etwas Milchcocktail (je eine Tasse).
- Mittags: Tasse Milch.
- Tag: Hühnerbrühe (ohne Salz) plus ungesüßter Tee.
- Vor dem Abendessen: eine Tasse Kefir.
- Abends: noch eine Tasse Milch und ungesüßter Tee.
Vierter „Obst“-Tag.
- Zum Frühstück – ein paar Orangen, dann – 1 Grapefruit.
- Zum Mittagessen: Äpfel, Kiwis und Orangen.
- Vor dem Abendessen: Birne und Apfel.
- Zum Abendessen - Milch.
Fünfter Tag „Protein“.
- Morgens isst er ein paar Eier und dann gekochten Fisch.
- Nachmittags: gekochtes Hühnerfleisch und gekochte Erbsen.
- Zum Abendessen - Hüttenkäse und Käse (je 100 g).
Sechster Tag des „Trinkens“.
- Morgens: Tee ohne Zucker und eine Tasse Kefir.
- Mittags: ein Glas Grapefruitsaft.
- Nachmittags - Hühnerbrühe.
- Abends ein Milchshake und ein paar Stunden später eine Tasse Milch.
Letzter Tag Ihrer Lieblingsdiät – „Ausgewogen“
- Morgens: eine Tasse grüner Tee und ein paar Hühnereier, nach anderthalb Stunden etwas Obst essen.
- Nachmittags: Vegetarische Suppe mit Buchweizen oder Reis. Nach ein paar Stunden keine Früchte mehr.
- Abends – leichter Gemüsesalat mit Olivenöl.
Dieses Beispielmenü Ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage muss nicht strikt befolgt werden – Produkte können durch ähnliche ersetzt werden.
Vorteile Ihrer Lieblingsdiät
- Ihre Lieblingsdiät führt zu relativ schnellen Ergebnissen: Sie ist besonders nützlich, wenn Sie schnell in Form kommen und die letzten „schwierigen“ zusätzlichen Kilos loswerden möchten.
- Gute Reinigungswirkung.
- Willenskrafttraining – in 1 Woche haben Sie die Möglichkeit, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist „aufzubauen“.
Nachteile der beliebten Diät
Die 7-Tage-Lieblingsdiät hat folgende Nachteile:
- Große Belastung des Körpers. Magen-Darm-Erkrankungen und Eisenmangelerkrankungen können sich verschlimmern.
- Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
- Von anstrengenden körperlichen Aktivitäten während der Diät ist abzuraten.
Was Ernährungswissenschaftler sagen
Die Expertenmeinungen zur Lieblingsdiät für 7 Tage gehen auseinander: Einige Ernährungswissenschaftler sehen den Speiseplan wie folgt:
- Streichen Sie Hühnerbrühe aus Ihrer Ernährung.
- Ersetzen Sie normalen Kohl durch Brokkoli.
- Essen Sie nicht gleichzeitig Eier und Joghurt.
- Tauschen Sie den zweiten und vierten Tag.
Bewertungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme
Zahlreichen Bewertungen zufolge zeigt Ihre Lieblingsdiät eine gute Wirkung: Im Durchschnitt werden 10 kg Übergewicht in 7 Tagen verloren, während diejenigen, die die Diät befolgen, praktisch nicht vom Hungergefühl heimgesucht werden. Normalerweise scheinen die ersten paar Tage schwierig zu sein, dann wird es viel einfacher. Lecker und schnell abnehmen!